...sind verdammt hart. Ich habe allerdings auch relativ abrupt angefangen. Nix mit Schonkost vorher. Glaube, es war `ne halbe Tüte Chips am Vorabend. Cheese & Onion.
Das erste Frühstück ist Obst. In diesem Fall Banane. Geht noch, wenn man eh nicht viel frühstückt. Mittags dann irgendwas mit Kartoffeln und Möhren - gekocht. Geht auch noch. Man darf sehr reduziert Meersalz verwenden. Auf jeden Fall macht es satt und ist schnell zuzubereiten.
Und dann kommt der Abend. Man sollte nach 18 Uhr nichts mehr essen. Haha. Früher hat man eher so zwischen 8 und 10 Uhr gegessen. Das ist hart. Da muss man durch. Ich würde so gegen 10 Uhr alles geben für eine Scheibe Brot, ein Brötchen oder die zweite Hälfte der Tüte Chips ;-)
Grundsätzlich gibt es mittlerweile sehr viele Rezepte zum Basenfasten. Allen voran ist es Sabine Wacker, die einige Kochbücher geschrieben hat. Mittlerweile gibt es die auch als E-Book. Ist ganz praktisch beim Einkaufen das iPad dabei zu haben, um zu prüfen, ob bestimmte Lebensmittel in den Rezepten vorkommen. Hinterher weiß man es dann.
Nochmal: Es dürfen in der Basenfastenwoche nur Lebensmittel gegessen werden die basisch verstoffwechselt werden. Selbst gute Säurebildner dürfen nicht auf den Speiseplan, d.h. es gibt viel Gemüse und reifes Obst. Um für ein bisschen Abwechslung zu sorgen gibt es ein paar "Geheimtipps", die die Basenfastenwoche bereichern.
Eine Liste hierzu werde ich in einem gesonderten Post auflisten. Diese Lebensmittel gibt es mittlerweile in guten Reformhäusern. Am Anfang habe ich ein bisschen länger gebraucht beim Einkauf. Aber selbst Dinge, die ich noch nie in meinem Leben gehört habe, waren im Reformhaus irgendwie selbstverständlich...hmmm. Umdenken fängt an.
Trinken ist Pflicht. 2 Liter Wasser und 1 Liter Basentee. Automatisch beginnt dann am Tag 2 die Entgiftung.
An allen 3 Tagen habe ich basische Bäder gemacht. Wenn ich nicht die Zeit und Lust hatte Fußbäder, ansonsten Ganzkörper. Irgendwann fühlt man sich im Bad eh ganz wohl. ;-) Das Gift will halt raus.
Dazu aber später mehr.
Es gibt Basenfastenkurse, die empfehlen Darmreinigungen mit Glaubersalz. Meine Ernährungsberaterin meinte, ich könne darauf verzichten, falls soweit alles mit der Verdauung funktioniert. Sollte es zu starken Kopfschmerzen und Blähungen kommen, kommste aber nicht dran vorbei. Glück gehabt. Die Kopfschmerzen hab ich weggetrunken.
In den ersten 2-4 Tagen habe ich ca. 3 Kilo verloren. Schon mal ein Anfang. Reicht aber noch nicht fürs Ballett.
Bis dann, ich trink noch ein Schluck. PROST!
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