Motivation ist alles!

Jede Gewichtsreduktion, jede Umstellung der Gewohnheiten erfordern eine Menge Motivation. Ohne Motivation ist das ganze Projekt schon vor dem Start gescheitert.

Das Ziel ist wichtig! Anders wie beim spazieren gehen, ist bei einer Gewichtsreduktion nicht der Weg das Ziel, sondern das Ziel selbst.

Das Ziel bei sind die 30 Kilo. Die Zeit hatte ich damals nicht definiert. Zu schnelles Abnehmen führt zu vielen Nebenwirkungen und auch der Jo-Jo-Effekt lauert um die nächste Ecke. Die Kombination mit gezieltem Muskelaufbau dauert eh länger als eine reine Gewichtsabnahme.

Es gibt aber auch noch eine Reihe von kleinen Nebenzielen. Jeder hat für sich seine eigenen kleinen Wünsche, die ein leichteres Leben mit sich bringt. Neue Klamotten, erholsamerer Schlaft, Steigerung des Selbstbewusstseins, Erlernen neuer Sportarten, Verbesserung psychischer und physischer Probleme, Erfolg im Job... - wie auch immer, denkt mal drüber nach uns schreibt sie auf. Macht Spaß gelegentlich so ein kleines Nebenziel auf einer Liste abzuhaken.

Viele Abnehmprogramme sehen einen Tag in der Woche vor, an dem man so viel Essen kann wie man möchte. Und auch alles was man möchte.

Für viele ist das eine Motivation. Auch wenn die Wage direkt am Tag danach etwas ausschlägt, setzt sich das Fett nicht wieder in den Zellen fest.

Ich habe lange überlegt, auch so ein Tag einzubauen und muss gestehen, vereinzelt gab es diese Tage. Und es ist echt nicht schlecht, wenn der nette Türke mit dem besten Döner der Stadt sagt, er würde sich freuen, einen nach längerer Zeit mal wiederzusehen! Tja. Ich kenn auch nen richtig guten American Diner ;-)

Ich nenne so einen Tag Load-Day. Der Begriff kommt von Detlef D! Soost. Ist aber auch definitiv das einzige, was ich von dem Programm übernommen habe...

Man wundert sich an diesen Tagen aber auch, dass dieser Heißhunger auf bestimmte Dinge gar nicht mehr so stark vorhanden ist. Was hätte man in der ersten Zeit dafür gegeben, einen Burger, ein Tafel Schokolade oder eine Tüte Chips zu essen. Hinzu kommt, dass der Magen sich über die letzten Wochen verkleinert hat. Die Mengen von damals zu essen führt unweigerlich zu üblen Magenschmerzen - von der anschließenden schlaflosen Nacht ganz zu schweigen.

Die Tage werden weniger. Und das ist gut. Ich will ja auch im Endeffekt keine Gewohnheit oder keine Wünsche nach bestimmten Lebensmitteln unterdrücken. Das fühlt sich irgendwie falsch an. Wer sich hier selbst verarscht, wird früher oder später in alte Gewohnheiten zurückfallen.

Also: immer schön motivieren oder motivieren lassen!